A mindennapok hajtásában gyakran érezhetjük úgy, hogy a stressz szinte eluralkodik rajtunk. A munkahelyi nyomás, a családi kötelezettségek vagy éppen a folyamatos időzavar könnyen kimeríthet, és ilyenkor különösen fontos, hogy találjunk olyan módszereket, amelyek segítenek újra feltöltődni. Egy-egy stresszes nap után nemcsak a pihentető alvás, hanem a tudatos kikapcsolódás is nélkülözhetetlen ahhoz, hogy megőrizzük testi-lelki egyensúlyunkat. A megfelelő szokások és tevékenységek beiktatása a hétköznapokba hosszú távon javíthatja az életminőséget és növelheti a stressztűrő képességünket. Nyugodt légzés és tudatos jelenlét A stressz hatására a légzés gyakran felgyorsul, ami tovább fokozhatja a feszültséget és a szorongást. Éppen ezért az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a stressz csökkentésére a tudatos légzés. Pár perc…